SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z hantlami

  • Tyle jest tematow z tym hantlami i powstaja nowe ja nie jestem tutaj od żadnego dyktowania warunków lae czy nie wydaje sie wam to troszki dziwne może torche pousuwac i wszystko do jednego tematu?

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4213 Data: 2007-01-13 15:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chore ścięgna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 8 powtorzen na lawce poziomej 4 serie po 8 powtorzen na lawce ukosnej 4 serie po 8 powtorzen rozpietki na lawce poziomej 4 serie na bicepsa sztanga stojac 4 serie na bicepsa hantlami siedzac Wto 4 serie po 8 powtorzen siedzac wiciskanie sztanki nad glowe 4 serie po 8 powtorzen siedzac wiciskanie sztangi nad glowe, ale z tylu 4 serie po 8 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3571 Data: 2003-11-25 12:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKIE ĆWICZENIA NA ŚRODEK KLATKI

    Post
    Trening dla początkujących

    wyciskanie na plaskiej hantlami z supinacja, (efekt koncowy hantelki rownolegle do ławeczki)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6991 Data: 2012-01-31 22:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozważania nt różnicy w bicach

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Znawcy mówią że należy machac wtedy hantlami. Ja mówie że hantle hvja dają To są poprostu uwarunkowania genetyczne. Próbowałem to wytłumaczyć wieloma sposobami. Jedna z moich teori zakładała, że silniejsza ręka to ta, którą lepiej władamy (piszemy). U mnie i u wielu znajomych sie to potwierdziło. Szybko jednak teoria legła w gruzach - praworęczny [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 2006-12-17 20:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4dniowy na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A oto cały plan Wtorek : wyciskanie na płaskiej 3x12-8 wyciskanie w opadzie hantlami 4x12-8 rozpiętki na skosie 25st. 4x10 wyciskanie hanteli zza głowy jednorącz 3x 14-10 ściąganie wyciągu w dół dwiema rękoma 3x10 wyprosty jednorącz na wyciągu (bokiem do wyciągu) 3x10-12 środa podnoszenie hantelek na ławce skośnej 45st. 3x 10 -8 "21" [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2005-01-29 00:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i siłownia załatwi sprawę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    heh jak sie domyslam jestes ektomoorfikiem i masz problemy z masą takie pytanie cwiczysz na atlasie i innych maszynach czy tylko ze sztanga i hantlami ???????

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9822 Data: 2006-07-22 16:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak pompy mięsnia- pora na zwiekszenie ciezaru

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie mozna robic malych partii tylko hantlami? klata biceps wyciskanie sztangi plasko wyciskanie hantli plasko wyciskanie sztangi glowa do gory rozpietki ugianie ramion podchwytem uginanie ramion mlotem ugianie ramion ze skretem plecy tric mc wioslowanie przenoszenie hantli za glowe szrugusy wyciskanie francuskie ugianie ramion nachwytem pompki na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2012-03-13 16:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie plan do bjj/sf

    Post
    Sztuki Walki

    [...] cwiczenia na lydki,to nie trening kulturystyczny ma byc,ktory ma rozwinac cale cialo,ale przygotowac Cie silowo na mate. Priorytet to uda i plecy.Co do klaty,to wyciskanie hantlami.Daruj sobie rozpietki-buterfly."Sila" tego ruchu nie bedzie Ci potrzebna w grapplingu. Zrob sobie obiegowke/ogolnorzwojowke. Tzn 2 dni na silce.Na kazdej [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4001 Data: 2007-01-22 18:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znowu troche pokombinowałem... teraz FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2s Plecy: Podciąganie na drążku 3 x maks. ok Wiosłowanie hantlem 12 wywal, zamien na martwy ciag albo dzien dobry 2s Klatka: Wycisk sztangi skos góra 10,10 daj wyciskanie hantlami, skos w góre 3s Wycisk hantli skos dół 10,10 wywal Barki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12,10,8 daj wyciskanie hantli 2s Unoszenie hantla bokiem 12 wywal Biceps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2008-02-18 21:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2003-11-15 23:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening na mase i siłe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a co z iloscią powturzen i seri ? i czy wykonywac tylko raz w tygodniu jeden rodzaj cwiczenia, np. biceps jednego tygodnia na modlitewniku a drugiego hantlami

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2004-07-26 23:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bez plecow

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kręgu ogolnie wizyta u fizioterapeuty i nastawienie kregoslupa teraz jest wszystko dobrze ale cwiczenie typu martwy ciąg czy przysiady nie wchodzi w gre jak robie barki to hantlami na siedząco ogolnie sam fizycznie czuje ze robiac martwy ciag dosc szybko nabawil bym sie problemow z kregosłupem a to jest bardzo uciazliwa sprawa i ciezko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2010-10-11 12:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to do obrony, ale trenuj to i na siłowni, więc może jakieś rezultaty treningu będą, a na box się nie zapisałem bo chodziłem na siłownie i tylko na jedno miałem czas... teraz rezygnuje z siłowni i ćwicze w domu hantlami... więc postaram się zapisać Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4120 Data: 2002-06-29 18:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc trening z samimi hantlami będzie odpowiedni ilość powtorzeń, serii już sobie dopasuję, taki trening wykonywać co 2 dni??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2003-08-07 14:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZACZYNAM CWICZYC (PYTANIA)

    Post
    Trening dla początkujących

    Trenuj klatkę hantlami, z czasem się wyrówna.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2010-11-11 18:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja bym nie ruszał tego, czesto sie widzi jak "trenerzy" kaza zawodnika robic walke z cieniem z kilku kilogramowymi hantlami a potem chłopaki narzekaja na łokcie, porób to co robicie normalnie na treningu bez jakiegos czarowania

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2012-08-11 20:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja bym nie ruszał tego, czesto sie widzi jak "trenerzy" kaza zawodnika robic walke z cieniem z kilku kilogramowymi hantlami a potem chłopaki narzekaja na łokcie, porób to co robicie normalnie na treningu bez jakiegos czarowania U mnie machamy, a podobno to tak dobry klub KB w Polsce... Aż się boję o swoje stawy teraz.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2012-08-11 21:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kwiti / Motywacja ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hantli na ławce płaskiej: 14 x 18 kg, 12 x 18 kg, 8 x 20 kg, 4 x 24 kg Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę: 10 x 18 kg, 14 x 14 kg, 16 x 12 kg, 20 x 10 kg Rozpiętki hantlami (skos 45'): 16 x 8 kg, 12 x 10 kg, 10 x 10 kg, 8 x 12 kg Przenioszenie hantla za głowę: 4 x 14 kg Prostowanie nóg na maszynie: 5 x 15,13,12,10,8 Przysiady z [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 2013-09-09 12:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fat burner

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Nie można schudnąć, zrzucić tłuszczu tylko z wybranych miejsc. Najlepiej zapisać się na siłownię, tam robić trening siłowy + cardio. Niezbędna w spalaniu tłuszczu jest zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Wykonując te ćwiczenia ze skakanką, hantlami na pewno coś tego fatu zejdzie, niż siedząc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2014-05-13 19:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    z tego co kojarzę to podciąganie sztangi angażuje wszystkie aktony (tylni też) więc jako że to ćwiczenie złożone na które potrzeba więcej siły, bym dał to przed tymi hantlami. Takie jest moje zdanie. Split to trening, który cały czas trzeba doskonalić- czasami czujemy się za mało poruszeni, czasami nie dajemy rady- więc najważniejsze są własne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2012-11-12 12:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)